घरसमकालीनग्लूटेन मुक्त

रमणीय ग्लूटेन मुक्त स्प्रिंग मेन्स और साइड्स

ये ग्लूटेन-मुक्त स्प्रिंग मेन और साइड्स के कुछ उदाहरण हैं जो स्वादिष्ट, पौष्टिक और बनाने में आसान हैं।

सबसे स्वादिष्ट ग्लूटेन मुक्त स्प्रिंग फूड कौन से हैं?

  1. ग्रिल्ड लेमन-हर्ब चिकन: ताजी जड़ी-बूटियों और नींबू के साथ रसदार चिकन ब्रेस्ट, पूर्णता के लिए ग्रिल्ड।

  2. स्प्रिंग वेजिटेबल रिसोट्टो: एक मलाईदार और आरामदायक रिसोट्टो जो ताज़ी वसंत सब्जियों, जैसे शतावरी और मटर, और ग्लूटेन-मुक्त चावल से बनाया जाता है।

  3. ग्रिल्ड झींगा स्कूवर्स: रसदार और स्वादिष्ट झींगा स्कूवर्स को ग्लूटेन-मुक्त मैरीनेड में मैरीनेट किया जाता है और पूर्णता के लिए ग्रिल किया जाता है।

  4. क्विनोआ और सब्जियों से भरी बेल मिर्च: क्विनोआ, सब्जियों और जड़ी-बूटियों के मिश्रण से भरी हुई रंगीन बेल मिर्च।

  5. शतावरी के साथ बेक्ड सैल्मन: एक स्वस्थ और आसानी से बनने वाला व्यंजन जिसमें रसीला सैल्मन और ताजा शतावरी को पूर्णता के साथ पकाया जाता है।

  6. लहसुन मक्खन के साथ ग्रील्ड आटिचोक: ताजा आटिचोक को कोमल पूर्णता के लिए ग्रील्ड किया जाता है और एक स्वादिष्ट लहसुन मक्खन के साथ ब्रश किया जाता है।

  7. रोस्टेड स्प्रिंग वेजिटेबल सलाद: एक स्वादिष्ट और पौष्टिक सलाद जिसमें गाजर, मटर और मूली जैसी ताज़ी वसंत सब्जियों की एक श्रृंखला होती है, जिन्हें पूर्णता से भुना जाता है और ग्लूटेन-मुक्त ड्रेसिंग के साथ मिलाया जाता है।

  8. रोज़मेरी के साथ ग्रिल्ड लैम्ब चॉप्स: कोमल लैंब चॉप्स को ताज़ी रोज़मेरी के साथ पकाया जाता है और रसदार पूर्णता के लिए ग्रिल किया जाता है।

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ग्लूटेन मुक्त वसंत के लिए विचार
मीठे आलू पफ

ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी साइड डिश की आवश्यकता है? स्वीट पोटैटो पफ एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है। एक सर्विंग में 229 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। 64 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 11% कवर करती है । शकरकंद, अंडे, चीनी और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 15 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट लगते हैं। 50% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बहुत अच्छी है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: पफ पेस्ट क्विच , चॉकलेट पफ पेस्ट्री स्क्वेयर ,

मशरूम के साथ चावल

अगर आप अपने रेसिपी बॉक्स में और अधिक ग्लूटेन मुक्त रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो मशरूम के साथ चावल एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको जरूर आजमाना चाहिए। एक सर्विंग में 315 कैलोरी , 11 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम वसा होती है । यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है। 91 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% पूरा करती है । अगर आपके पास नमक, प्याज, अजमोद के गुच्छे और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे फिर से बनाएगा। यह साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग 25 मिनट में बन जाता है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 42% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बहुत अच्छी है । बेकन, मशरूम और हरे प्याज के साथ जंगली चावल , केराबू चावल (चावल का सलाद)

पालक आलू का क्रीम सूप

पालक आलू सूप की क्रीम लगभग 30 मिनट में बनाई जा सकती है। यह रेसिपी 139 कैलोरी , 7g प्रोटीन और 4g वसा के साथ 6 सर्विंग बनाती है। 69 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 20% कवर करती है । 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएगा। यह एक हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है। यह सर्दियों के लिए एकदम सही है। यदि आपके पास तुलसी, लहसुन नमक, आलू और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 88% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है ।

श्वाइनरुक्कब्रेटेन (माइक्रोवेव पोर्क लोइन)

यदि आपके पास किचन में बिताने के लिए लगभग ३२ मिनट हैं, तो श्वाइनरुकब्रेटन (माइक्रोवेव लोई ऑफ पोर्क) एक जबरदस्त ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और आदिम रेसिपी हो सकती है। $३.८८ प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का ३३% कवर करती है । यह रेसिपी ३ लोगों के लिए है। एक सर्विंग में ४५० कैलोरी , ६९ ग्राम प्रोटीन और १३ ग्राम वसा होती है। इस रेसिपी से ६ लोग प्रभावित हुए। यह एक महंगे मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आपके पास पोर्क लोइन, पिसी काली मिर्च , नमक और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी ९३% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है

खट्टे दही सॉस के साथ फल सलाद

सिट्रस योगर्ट सॉस के साथ फ्रूट सलाद को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 40 मिनट का समय लगता है। यह ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी 10 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 1.02 डॉलर प्रति सर्विंग है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन , 2 ग्राम वसा और कुल 188 कैलोरी होती हैं। दुकान पर जाएं और नाभि संतरे, चीनी, वेनिला अर्क, और कुछ अन्य चीजें लें और इसे आज ही बनाएं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह एक किफायती हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छा काम करता है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 46% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर ठोस है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको ग्रीन फ्रूट सलाद विद ऑरेंज योगर्ट ड्रेसिंग , फ्रूट फालूदा - मिक्स फ्रूट कैसे बनाएं - फालूदा वैरायटीज ,

रविवार को उबला हुआ भोजन

यदि आपके पास किचन में बिताने के लिए लगभग 1 घंटा 20 मिनट हैं, तो संडे बॉइल्ड डिनर एक जबरदस्त ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और संपूर्ण 30 रेसिपी हो सकती है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 348 कैलोरी , 32 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम वसा होती है। $1.76 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 41% कवर करती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। दुकान पर जाएँ और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्याज, गाजर और कुछ अन्य चीजें ले आएं। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे फिर से बनाएगा। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 86% का सुपर स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: बॉइल्ड डिनर , बॉइल्ड डिनर और बॉइल्ड डिनर ।

चिकन रनडाउन

चिकन रनडाउन को शुरू से अंत तक लगभग 1 घंटा 25 मिनट की आवश्यकता होती है। यह ग्लूटेन मुक्त नुस्खा 8 लोगों के लिए है और इसकी लागत 85 सेंट प्रति सेवारत है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सेवारत 166 कैलोरी , 16 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यदि आपके पास लहसुन की कलियां, हैवी क्रीम, स्कॉच बोनेट चिली और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए बहुत ही उचित मूल्य की रेसिपी है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 38% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर बहुत बुरा है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको क्रॉकपॉट कैश्यू चिकन , स्पाइसी कोकोनट चिकन करी और करी क्रैकर-कोटेड चिकन जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

भारतीय ककड़ी सलाद

आपके पास कभी भी बहुत सारी साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भारतीय खीरे का सलाद आज़माएँ। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन , 5 ग्राम वसा और कुल 66 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है । 42 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 3% कवर करती है । यह रेसिपी भारतीय व्यंजनों की खासियत है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में खीरे, धनिया (वैकल्पिक), जलापेनो काली मिर्च और दही की आवश्यकता होती है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, लेक्टो ओवो शाकाहारी और आदिम आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 15 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 0% का बहुत खराब (लेकिन फिर भी ठीक करने योग्य) स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: भारतीय शैली डिल और हल्दी आलू सलाद , भारतीय शैली कोलस्लो , और भारतीय मसालेदार लाल मसूर सूप ।

ज़ेस्टी मैरीनेटेड शतावरी

ज़ेस्टी मैरीनेटेड शतावरी को शुरू से अंत तक लगभग 3 घंटे की आवश्यकता होती है। $3.05 प्रति सर्विंग के हिसाब से आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 469 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 47 ग्राम वसा होती है । 19 लोग इस रेसिपी को आजमाने से खुश थे। Allrecipes की इस रेसिपी के लिए शतावरी, बाल्समिक विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंग, नींबू का छिलका और कोषेर नमक की आवश्यकता होती है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है । 90% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश शानदार है। इसी तरह की रेसिपी के लिए ज़ेस्टी लाइम मैरीनेटेड चिकन विद होममेड वाटरमेलन साल्सा , ज़ेस्टी पालक सलाद और ज़ेस्टी ग्रीन पीन और जलापेनो पेस्टो पास्ता आज़माएँ।

पालक सॉसेज सूप

पालक सॉसेज सूप एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और संपूर्ण 30 मुख्य कोर्स है। यह रेसिपी 10 लोगों के लिए है । 2.81 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% कवर करती है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 49 ग्राम प्रोटीन , 27 ग्राम वसा और कुल 548 कैलोरी होती हैं । इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से सर्दियों के लिए अच्छा है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। यदि आपके पास थोक में सॉसेज, आलू, सलाद ड्रेसिंग मिक्स और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 71% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है

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