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वसंत ऋतु के लिए रंगीन और पौष्टिक शाकाहारी भोजन

शाकाहारी भोजन एक प्रकार का व्यंजन है जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो किसी भी पशु उत्पाद या उप-उत्पाद से मुक्त होते हैं। इसमें मांस, मुर्गी पालन, मछली, डेयरी, अंडे और शहद शामिल हैं। शाकाहार एक जीवनशैली विकल्प और एक दर्शन है जो नैतिक, पर्यावरणीय या स्वास्थ्य कारणों से पशु उत्पादों के उपयोग को बाहर करने का प्रयास करता है।

वसंत ऋतु में कौन सा शाकाहारी भोजन सर्वोत्तम है?

शाकाहारी आहार में आम तौर पर विभिन्न प्रकार के पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जैसे फल, सब्जियां, अनाज, फलियां, नट और बीज। कुछ सामान्य शाकाहारी खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  1. फल और सब्जियां
  2. अनाज (जैसे चावल, क्विनोआ, ब्रेड)
  3. फलियाँ (जैसे सेम, दाल, चना)
  4. मेवे और बीज (जैसे बादाम, सूरजमुखी के बीज)
  5. पौधे आधारित दूध (जैसे बादाम, सोया, जई)
  6. टोफू और अन्य सोया आधारित उत्पाद
  7. वनस्पति आधारित तेल
  8. पौधे-आधारित मांस के विकल्प (जैसे टेम्पेह, सीतान, टोफू)

एक शाकाहारी आहार स्वस्थ और संतुलित हो सकता है यदि इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व-सघन खाद्य पदार्थ और पर्याप्त प्रोटीन, लौह, कैल्शियम और विटामिन बी 12 शामिल हों। हालाँकि, पर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता हो सकती है, और कुछ शाकाहारी लोगों को अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पूरक आहार लेने की आवश्यकता हो सकती है।

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स्वादिष्ट वसंत खाद्य पदार्थ जो बैंक को नहीं तोड़ेंगेस्वादिष्ट वसंत खाद्य पदार्थ जो बैंक को नहीं तोड़ेंगेवसंत ताज़ा, स्वादिष्ट और…
शाकाहारी वसंत के लिए विचार
चीज़ी प्याज़ बर्गर बन्स

चीज़ी अनियन बर्गर बन्स एक लैक्टो ओवो शाकाहारी ब्रेड है। 21 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 7% पूरा करती है । एक सर्विंग में 187 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 20 लोगों के लिए है। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। बहुत से लोगों को यह अमेरिकी डिश वाकई पसंद नहीं आई। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट लगते हैं। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए एक्टिव यीस्ट, आटा , प्याज़ और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए , इस रेसिपी को 33% का स्पूनएकुलर स्कोर मिलता है

सर्वश्रेष्ठ आयरिश सोडा ब्रेड

बेस्ट एवर आयरिश सोडा ब्रेड शायद वह नाश्ता हो सकता है जिसकी आपको तलाश है। 60 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 14% पूरा करती है । इस रेसिपी से 8 सर्विंग्स बनती हैं जिनमें 534 कैलोरी , 11 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा होती है। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 69 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से सेंट पैट्रिक दिवस के लिए अच्छा है। Allrecipes की इस रेसिपी में बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, किशमिश और छाछ की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 1 घंटा 10 मिनट का समय लगता है । कुछ लोगों को यह यूरोपीय व्यंजन वास्तव में पसंद आया। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: किशमिश के साथ आयरिश सोडा ब्रेड , मॉमी कुक द्वारा आयरिश सोडा ब्रेड , और रास्पबेरी सोडा ब्रेड: एक आयरिश परंपरा पर नया दृष्टिकोण ।

क्रैनबेरी नाशपाती चटनी

क्रैनबेरी नाशपाती चटनी एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी है जिसमें 8 सर्विंग होती हैं। एक सर्विंग में 62 कैलोरी , 0 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा होती है। 33 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 2% कवर करती है । 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह एक मसाले के रूप में अच्छा काम करती है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में सेब का जूस कॉन्संट्रेट, क्रैनबेरी, नाशपाती और किशमिश की जरूरत होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 35% का खराब स्पूनकुलर स्कोर मिलता है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें

जम्बालया कैसरोल

जंबलया पुलाव को शुरू से अंत तक बनाने में करीब 55 मिनट का समय लगता है। यह ग्लूटेन मुक्त नुस्खा 24 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 1.66 डॉलर प्रति सर्विंग है । एक सर्विंग में 641 कैलोरी , 15 ग्राम प्रोटीन और 27 ग्राम वसा होती है। यह एक हॉर डी'ओयुवर के रूप में अच्छा काम करता है। बहुत सारे लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई है, और 1 का कहना है कि यह सही जगह पर लगी है। क्रियोल खाने के प्रशंसकों के लिए यह एक किफायती नुस्खा है। इस रेसिपी के साथ सर्दियां और भी खास हो जाएंगी। अगर आपके पास सॉसेज, काली मिर्च, चावल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 40% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश इतनी उत्कृष्ट नहीं है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें काजुन भोजन: शाकाहारी जंबलया , आसान क्रॉफिश जंबलया और जंबलया सूप भी पसंद आया।

केक-टॉप स्ट्रॉबेरी-रूबर्ब मिठाई

केक-टॉप स्ट्रॉबेरी-रूबर्ब डेजर्ट वही लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश थी। एक सर्विंग में 326 कैलोरी , 4 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम फैट होता है। यह रेसिपी 9 लोगों के लिए है। 86 सेंट प्रति सर्विंग की कीमत में यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक जरूरत का 8% पूरा करती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 10 मिनट का समय लगता है। यह डेजर्ट के रूप में भी अच्छा लगता है। स्टोर पर जाएं और बेकिंग पाउडर, हैवी व्हिपिंग क्रीम, रूबर्ब और कुछ अन्य चीजें ले आएं जिन्हें आज ही बनाना है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे दोबारा बनाएगा। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 30% का खराब स्पूनएकुलर स्कोर मिलता है ।

सर्वश्रेष्ठ आयरिश सोडा ब्रेड

यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 1 घंटा 10 मिनट हैं, तो बेस्ट एवर आयरिश सोडा ब्रेड एक जबरदस्त लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी हो सकती है जिसे आजमाया जा सकता है। इस नाश्ते में प्रति सर्विंग 534 कैलोरी , 11 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा होती है। 60 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 14% कवर करती है। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। दुकान पर जाएं और बेकिंग पाउडर, चीनी, छाछ और कुछ अन्य चीजें ले आएं जिन्हें आज ही इसे बनाना है। यह यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए बहुत ही बजट के अनुकूल रेसिपी है। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से सेंट पैट्रिक दिवस के लिए अच्छा है। यह रेसिपी 66 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। इसी तरह की रेसिपी हैं आयरिश सोडा ब्रेड विद किशमिश , आयरिश सोडा ब्रेड बाय मॉमी कुक्स , और रास्पबेरी सोडा ब्रेड: न्यू टेक ऑन एन आयरिश ट्रेडिशन ।

बीयर बैटर वाले आलू के वेज

बीयर-बैटर वाले आलू वेजेज शायद वही साइड डिश हो जिसे आप ढूंढ रहे हैं। एक सर्विंग में 323 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 19 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। 44 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 9% पूरा करती है । 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे दोबारा भी बनाएगा। क्रीम, दूध, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट में परोसने तक , इस रेसिपी को बनाने में लगभग 30 मिनट का समय लगता है। 37% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश इतनी आश्चर्यजनक नहीं है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद

भुनी हुई लाल मिर्च का सूप

भुनी हुई लाल मिर्च का सूप शुरू से अंत तक बनाने में लगभग ३५ मिनट लगते हैं। इस हॉर ड्युव्रे में प्रति सर्विंग १२५ कैलोरी , ३ ग्राम प्रोटीन और ६ ग्राम वसा होती है। यह ग्लूटेन मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और आदिम नुस्खा ६ लोगों के लिए है और इसकी प्रति सर्विंग की लागत १.२८ डॉलर है। यदि आपके पास मक्खन, आधा-आधा क्रीम, सब्जी का शोरबा और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। इस नुस्खे से ६ लोग प्रभावित हुए। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से सर्दियों के लिए अच्छा है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह नुस्खा ६०% के स्पूनैकुलर स्कोर का हकदार है । यह स्कोर ठोस है। भुनी हुई लाल मिर्च और टमाटर का सलाद , गार्डन बेक्ड लाल मिर्च , और नापा गोभी, लाल बेल मिर्च और गाजर के साथ टेरीयाकी फ्लैंक स्टेक सैंडविच इस नुस्खे से बहुत मिलते

पनीर वाली सब्जी अंडा डिश

चीज़ी वेजिटेबल एग डिश को शुरू से लेकर अंत तक बनाने में करीब ५५ मिनट लगते हैं। यह रेसिपी १० लोगों के लिए है। एक सर्विंग में ३९४ कैलोरी , २४ ग्राम प्रोटीन और २९ ग्राम वसा होती है। १.२३ डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का १५% पूरा करती है । दुकान पर जाएँ और बेकिंग पाउडर, मशरूम के तने और टुकड़े, मशरूम के तने और टुकड़े, और कुछ अन्य चीजें ले आएँ और इसे आज ही बनाएँ। बहुत सारे लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई है, और १ का कहना है कि यह एकदम सही है। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। ४०% के स्पूनएकुलर स्कोर के साथ, यह डिश काफी खराब है। चीज़ी चिकन और वेजिटेबल क्विनोआ , बाबा गोनौश (मिस्र की डिश) और ब्रोकली राइस डिश

सरल अंडा सलाद

सिंपल एग सलाद को शुरू से लेकर अंत तक बनाने में करीब 10 मिनट का समय लगता है। एक सर्विंग में 168 कैलोरी , 10 ग्राम प्रोटीन और 13 ग्राम फैट होता है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 53 सेंट प्रति सर्विंग है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। अगर आपके पास खीरा, नमक और पिसी काली मिर्च, सरसों और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह एक बहुत ही उचित कीमत वाला हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छा काम करता है। 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और वे इसे दोबारा भी बनाएंगे। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और आदिम आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 49% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर ठोस है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको सिंपल एग सलाद , सिंपल बीएलटी को इन 2 सरल ट्रिक्स के साथ अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन लंच में कैसे अपग्रेड करें

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